驚人真相：翹腳習慣竟然會傷害你的髖關節和骨盆！

腰臀疼痛

 

29歲張小姐，剛剛從英國打工度假回國，半年前開始覺得右腰臀疼痛，反覆發生。早上起床的時候痛到沒辦法下床，要在床上做一些舒緩動作才有辦法開始一整天的工作，她的工作性質需要將商品上貨架，蹲著工作是常有的事情。最近的疼痛越來越嚴重，甚至有點延伸到小腿。

 

在外國看過醫生，說她是肌肉發炎，開了肌肉鬆弛劑給她吃，但問題沒有改善；剛好遇上了2020年的全球疫情，張小姐乾脆回國就醫，看了好多家醫院診所，X光沒有任何異狀，多數說她梨狀肌症候群，但怎麼治療都不見改善！

 

因緣際會張小姐來到蕙林診所就醫，腰臀區疼痛，早上起床時特別嚴重，走久了會痠，院長第一個也懷疑是腰椎骨盆引起的疼痛問題。做了完整的理學檢查與超音波掃描，張小姐的脊椎非常健康，沒有關節病變或退化情形，下背痛常見的骨盆關節發炎也沒有，針對梨狀肌、坐骨神經掃描都非常正常。

 

 

原來是髖關節

 

所幸蕙林診所治療下背痛的經驗豐富，院長請張小姐平躺，開始用高解析度超音波掃描張小姐的髖關節，發現右側前方關節囊有明顯的增厚腫脹積水現象，這麼年輕的女生竟然會出現這樣的表徵，而且單邊出現，自體免疫疾病會產生這樣的結果，但消炎藥甚至類固醇張小姐之前都已經服用過了，不但完全沒改善而且越來越嚴重。

 

院長詢問張小姐：「你右邊髖部曾經撞到或車禍過嗎？」

 

張小姐：「沒有印象耶！」

 

院長：「之前有沒有特別喜歡做的運動？」

 

少數人會有些比較特別的運動習慣，或是運動方式不正確都有可能導致關節受傷，初期的關節病變在X光上看不到變化，需藉由精密度較高的高解析度超音波掃描才能夠早期診斷。

 

張小姐：「沒有耶！我比較少運動。」

 

院長：「這樣啊！你這麼年輕關節就出現這樣的問題多半是舊傷引起的，不過沒關係，你之後還是注意一下日常生活姿勢，不要太常翹腳，不要坐矮椅子。」

 

張小姐：「啊！我平常很喜歡翹腳ㄟ...我喜歡把右腳翹在左腳上面。」

 

院長：「要注意喔！翹腳的時候前側關節囊會受到擠壓，還會影響到血液的流動，長久以往除了關節囊會受損之外，有些人的股骨頭也會提早退化！」

 

 

高濃度葡萄糖水增生治療

 

跟患者溝通以後，院長在超音波導引下對患者的前側關節囊、韌帶著骨點、纖維化組織、臀中肌著骨點分別以葡萄糖水進行增生治療與關節鬆動術。

 

患者說：「之前卡住的感覺完全不見了！」

 

翹腳傷身

 

許多人習慣在坐著時翹腳，認為這樣更舒適，但你知道嗎？這個看似無害的動作其實可能對你的髖關節和骨盆造成嚴重損害。

 

以下是關於翹腳對身體有什麼負面影響：

 

1. 髖關節壓力增加：

翹腳會使一側的髖關節承受更大的壓力，長時間下來可能導致髖關節疼痛和不適，甚至增加關節炎的風險。

 

2. 骨盆薦髂關節受損：

翹腳會使骨盆薦髂關節的位置發生改變，導致不對稱的壓力分佈，這可能引發疼痛和功能障礙。

 

3. 骨盆歪斜：

翹腳會使骨盆處於不自然的傾斜狀態，長期如此可能導致骨盆歪斜，進而影響脊椎的排列，造成腰痛和背痛。

 

如何避免這些問題？

 

1. 保持正確坐姿：

坐著時雙腳平放在地面，膝蓋與臀部成90度角，這樣可以均勻分佈壓力，減少對髖關節和骨盆的損害。

 

2. 定時活動：

長時間坐著會增加關節和肌肉的壓力，每隔一小時起身活動幾分鐘，有助於減輕壓力和促進血液循環。

 

3. 使用支撐：

如果需要長時間坐著，可以使用腰部支撐墊來維持脊椎的自然曲線，減少不適感。

 

4. 伸展運動：

定期進行伸展運動，如髖關節和骨盆的伸展，有助於維持關節的健康和靈活性。

 

不要再讓翹腳這個不良習慣傷害你的關節和骨盆了！從今天開始，改變坐姿，保護你的髖關節和骨盆健康，擁有更舒適、更健康的生活。