天冷關節卡卡，能吃什麼？不能吃什麼？

天氣一冷，身體循環變慢、組織修復速度下降，關節周圍的發炎物質也比較不容易被代謝掉，這時如果又吃進太多高糖、油炸或加工食物，卡卡感自然更明顯。相反地，選擇富含 Omega-3、膠原蛋白、維生素與抗發炎營養的原型食物，能幫助身體降低發炎、維持關節潤滑與修復所需的環境喔！

重點速看

【對關節好的飲食】
脂肪酸，如：深海魚、堅果）
膠原蛋白＋維他命 C，如：雞/魚骨湯、水果
抗發炎食物，如：深綠色蔬菜、薑、薑黃
充足水分＋電解質

【對關節不好的地雷飲食】
高糖食物、含糖飲料
油炸、反覆加熱的油
加工肉品
酒精

「酒精」要特別注意！

愈靠近農曆年前愈多 #尾牙 聚餐，飲酒難免少不了，但是酒精會影響肝臟代謝發炎物質，若您已經有關節不適了，建議要避免，淺嚐即可，切勿貪杯，避免讓關節腫脹更明顯喔！